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貧血

公開日:2021年03月03日 カテゴリー:お知らせ, ブログ タグ:, , , , , , , , , , ,

 

 

こんにちは!

SynerGym三田対中店です🌟

 

今回は貧血についてお話していきます!!!

 

そもそも、貧血にならないためには生活習慣を整えることが大切です。(食事<栄養>・睡眠・運動

 

 

環境を整える+自分の心・体の声を聴いてあげる。(疲れている、イライラする等)

 

 

」という言葉を知っていますか?

 

・・・豆➡お味噌、納豆、小豆、グリンピース など

 

・・・ごま➡クルミ、栗、ナッツ など

 

・・・わかめ➡わかめ、ひじき、昆布、のり など

 

・・・野菜➡緑黄色野菜、淡色野菜、根菜 など

 

・・・魚➡さば、まぐろ、あじ、あさり、えび、たこ など

 

・・・しいたけ➡しいたけ、なめこ、しめじ、えのき など

 

・・・いも➡さつまいも、ジャガイモ、こんにゃく など

 

これらのものを一つのものに混ぜて摂取すると楽に食べることが出来ます。

例)  炊き込みご飯、つみれ、ハンバーグ、みそ汁 など

このように料理の素材として考えると意外と簡単に摂取できます!

 

 

 

睡眠不足になると血が作られず増やすことが出来ません!

 

しっかり睡眠をとって幸福度もUPしよう!

 

 

SynerGym三田対中店

 

 

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